WA.081398561848 Penjual Madu Hitam Di Jakarta | Buah Untuk Darah Tinggi

Tips Kesehatan

Selektiflah jika anda mempunyai tekanan hipertensi, hal itu dapat menjadikan anda berakibat lebih besar terkena penyakit yg membahayakan jiwa mirip stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, dan lainnya.

Sebagian orang tidak menygka jika dirinya mempunyai hipertensi, sehingga mereka merasa sehat-sehat saja. Padahal, ada beberapa gejala hipertensi mirip terlalu lelah, gangguan penglihatan, detak jantung tidak beraturan, dan adanya darah dalam urine.

Buah ini bisa berkurangkan hipertensi

Salah satu hal yg paling berbahaya dari hipertensi atau hipertensi ialah anda tidak mengetahui bahwa anda mempunyai hipertensi. Bahkan, miripga dari orang-orang yg mempunyai hipertensi tidak mengetahui hal itu.

Tingkat tekanan darah pada seseorang sensasinya dengan dua hal, yakni tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik. Untuk tingkat tekanan darah dalam kategori normal, kebanyakan sistoliknya kurang dari 120 dan diastoliknya kurang dari 80. Sementara itu jika sistolik sekitar 120-139 atau diastoliknya 80-89, hal itu sudah dapat dikatakan prehipertensi, atau tingkat tekanan darah yg menuju ke hipertensi. Sementara itu untuk tekanan hipertensi atau hipertensi sensasinya dengan angka sistolik sekitar lebih dari 140 dan diastoliknya lebih dari 90.

Untuk berkurangkan tekanan hipertensi, anda diwajibkan mengonsmsi obat yg diberikan oleh dokter. Selain obat, beberapa cara yg umumnya akan dianjurkan untuk membantu berkurangkan tingkat tekanan darah ialah memberhentikan asupan garam, melakukan aktifitas yang sehat, dan tidak mengonsmsi minuman memabukan. Anda juga di sarankn untuk mengonsmsi makanan sehat, mirip buah2an yg bisa membantu berkurangkan tekanan hipertensi. Berikut ialah daftar buah untuk tekanan hipertensi yg bisa anda coba, di antaranya:

  • Semangka

Buah semangka mempunyai kandungan vit-a dan c, kalium, magnesium, dan nutrisi penting lainnya. Bukan cuma itu, penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen ekstrak semangka dapat membantu orang yang sudah dewasa yg merasakan kebanyakan lemak untuk membantu mengendalikan tingkat tekanan darah mereka. Ini salah satu buah yg acapkali dianjurkan untuk mereka yg merasakan tekanan hipertensi.

  • Beri

Makan sekitar 100 gram buah stroberi/blueberry setiap minggu, dapat memberhentikan risiko terkena terkena tekanan hipertensi, yg merupakan faktor risiko utama penyakit stroke dan jantung. Kandungan antosianin (anti oksidan) yg menunjukkan warna cerah pada stroberi dan blueberry ini ternyata juga dapat menekan risiko terkenanya tekanan hipertensi.

  • Anggur

Semua jenis anggur mengandung polifenol. Polifenol juga di ketahui sebagai anti oksidan yg dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kulit dan daging buah anggur mengandung banyak polifenol, dan mempunyai anti oksidan yg tinggi. Anggur sangat di sarankn untuk anda, karena juga mengandung serat dan rendah kalori. Buah ini dapat membantu mencegah sindrom metabolik (kondisi yg bisa menaikkan tingkat tekanan darah).

  • Kiwi

Buah berwarna hijau dan berukuran kecil ini mempunyai rasa yg manis dan tajam. Kiwi juga kaya akan nutrisi, mirip vit-c, vitamin e, folat, dan juga kalium. Buah ini juga kaya akan kandungan serat dan anti oksidan, yg tentunya sangat di sarankn untuk tubuh anda. Kiwi juga dapat memberikan bantuan pada anda untuk mengendalikan tingkat tekanan darah. Sebuah penelitian memberikan tandakan bahwa zat bioaktif dalam tiga buah kiwi sehari, dapat membantu berkurangkan tingkat tekanan darah pada orang yang menderita penyakit hipertensi. Bukan cuma itu, buah ini juga bisa menaikkan daya imun anda, dapat menormalkan penyakit asma, serta membantu sistem pencernaan. Buah ini bisa dikonsumsi secara utuh, dijadikan smoothie, ataupun salad.

  • Pisang

Kalium ternyata bisa menyeimbangkan jumlah natrium atau garam di dalam sel anda. Semakin banyak kalium dapat membantu mencegah dan mengendalikan tekanan hipertensi. Tidak ada salahnya untuk mengonsmsi buah pisang yg kaya akan kandungan kaliumnya. Buah pisang bisa anda makan secara utuh, ditambahkan dengan sereal atau salad favorit, atau memanggangnya.